2022年6月6日
是第27個全國“愛眼日”
今年的主題是
“關(guān)注普遍眼健康，共筑‘睛’彩大健康”
2022年全國“愛眼日”主題海報
2022年全國“愛眼日”宣傳口號海報
青少年近視
據(jù)不完全統(tǒng)計，我國青少年近視發(fā)病率是世界第2位，發(fā)病率為50%。其中，小學(xué)生近視率為22.78%，初中生為55.22%，高中生為70.34%，大學(xué)生高達80%以上。我國中小學(xué)生患近視的人數(shù)占整個學(xué)生比例的60%，患者人數(shù)超過6000萬，居世界首位。最令人擔(dān)憂的是，人數(shù)每年仍以8%的速度增長，可以說，我國青少年已成為眼健康的“重災(zāi)區(qū)”。
用眼“惡習(xí)”讓我國青少年不斷地透支眼健康，越來越多的眼睛問題，如近視眼、電腦眼、手機眼等成為日益嚴(yán)峻的視力問題。
拿近視來說，很多家長都有一個誤區(qū)：認(rèn)為近視不是疾病，矯正近視無非就是戴個眼鏡。其實不然。近視一旦發(fā)生就不可逆轉(zhuǎn)，尤其是在低年齡階段發(fā)生近視的孩子，更容易變成高度近視，導(dǎo)致視力損傷，甚至到了老年有可能因此失明。
01及時預(yù)防
保護視力，從小做起。兒童青少年是視覺發(fā)育關(guān)鍵階段。應(yīng)從3歲起注意檢查視力屈光狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)屈光不正、弱視、斜視等影響視覺發(fā)育的眼病，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。
02日間活動
增加日間戶外活動，“目”浴陽光天天120。建議中小學(xué)生每天戶外活動時間不少于2小時，學(xué)齡前兒童每天戶外活動時間不少于3小時。從預(yù)防近視的角度看，戶外活動要求日間到戶外，而不要強調(diào)活動的內(nèi)容、方式與強度。
03健康用眼
培養(yǎng)健康用眼行為，近距離用眼堅持“4010”法則。讀寫時保持“一尺、一拳和一寸”。對于中小學(xué)生，近距離持續(xù)用眼30～40分鐘之后，應(yīng)休息10分鐘（4010法則）；使用電子產(chǎn)品時，每次不超過15分鐘、每天不超過1小時。
中老年護眼
20~40歲，預(yù)防干眼癥
《世界視力報告》顯示：在40歲以上人群中，中國部分地區(qū)的干眼癥發(fā)生率為30%。
眼睛表面的淚膜，每隔5秒鐘就會破裂，此時，眼睛就會不自主地眨一下，就像汽車的雨刮器一樣，使淚膜重新分布在角膜表面，以保護角膜，維持眼睛的濕潤。
如果長時間很專注地看手機、電腦屏幕，淚膜破裂后沒有及時恢復(fù)，眼睛就容易酸澀、干癢，容易患上干眼癥。如何預(yù)防？
多眨眼：通過眨眼來把淚液均勻地涂抹到角膜上，保護眼睛。每分鐘至少眨眼 15 次以上。
記住 20:20:20 原則：每工作 20 分鐘，抬起頭往 20 步（大約 6 米遠(yuǎn)）以外的地方看 20 秒。
姿勢：用電腦時，盡可能保持背部挺直，眼睛俯視電腦約15～20度；玩手機時，建議將手機舉起，盡可能與眼睛平視，坐時身體略前傾，手機距離眼球不要太近，看屏幕半小時至一小時休息一下。
燈光：看屏的時候最好在柔和的燈光下看。
40~60歲，預(yù)防老花眼
年齡大了，老花眼確實很難避免。若長期不重視，老花眼也會加深。
熱毛巾法：眼睛輕閉，把熱毛巾蓋在額頭和雙眼部。每天進行2~3次，一個月為一療程。
穴位按摩：用雙手的食指對準(zhǔn)太陽穴，中指對準(zhǔn)瞳孔直上、眉毛中部的魚腰穴，無名指對準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)的攢竹穴，閉眼，適當(dāng)有節(jié)奏地施加壓力，按壓時略帶旋轉(zhuǎn)動作，每次按摩5~10分鐘。
喝茶：每天喝點枸杞菊花茶可養(yǎng)護眼睛。
60歲以上
01白內(nèi)障
有研究發(fā)現(xiàn)65 歲以上的老人約1 / 3存在白內(nèi)障，可能出現(xiàn)看東西模糊、重影、顏色變淡等癥狀。
戴墨鏡：紫外線是產(chǎn)生白內(nèi)障的主要原因之一，戴墨鏡可防紫外線。
維生素：維生素C以及其他一些抗氧化的物質(zhì)等，對預(yù)防白內(nèi)障有一定的作用。
02青光眼
青光眼是一種發(fā)病迅速、危害性大、可隨時導(dǎo)致失明的常見疑難眼病。癥狀：視力下降、怕光、虹視(即燈光周圍有五彩繽紛的暈圈)等。
蔬菜：甘藍、萵苣、菠菜等能有效地降低患青光眼的風(fēng)險。
保暖：寒冷的天氣也是誘發(fā)青光眼的重要原因。
03糖尿病眼
據(jù)統(tǒng)計，糖尿病患者中約38%會發(fā)生視網(wǎng)膜病變，發(fā)病率非常高！可能逐漸出現(xiàn)不同程度的視力減退，后期可能出現(xiàn)突然的視力減退。
目前有很多治療糖尿性視網(wǎng)膜病的方法，但治療的關(guān)鍵還是在于血糖的控制。
04黃斑變性
常見的表現(xiàn)就是逐漸出現(xiàn)視力減退，看東西變形，一般不會疼痛。
維生素：維生素C等具有抗氧化作用，能延緩黃斑變性的發(fā)展。β-胡蘿卜素和鋅也有類似作用。
戒煙：吸煙者或曾經(jīng)吸過煙的人得老年性黃斑變性的可能性要大大高于不吸煙的人。
注：以上都是保護眼睛的方法。如果眼睛出現(xiàn)各種癥狀，及時就醫(yī)最關(guān)鍵！
養(yǎng)成好的習(xí)慣會影響你一生
正確引導(dǎo)你合理用眼
科學(xué)用眼需要長期密切配合
讓我們攜手行動起來
共同呵護你的眼睛
讓他們擁有光明的未來
